10 روش طبیعی برای کاهش فشار خون

10 روش طبیعی برای کاهش فشار خون

تأیید شده توسط تیم پزشکی دکتر ساینا
تأیید شده توسط تیم پزشکی دکتر ساینا دریافت مشاوره آنلاین

فشار خون بالا یک وضعیت بسیار خطرناک است که می‌تواند به قلب آسیب برساند. در ایالات متحده‌ی آمریکا از هر 3 نفر در دنیا یک نفر به این بیماری عارضه دچار می‌شود. همچنین 1 میلیارد نفر در دنیا دچار فشار خون بالا هستند.

اگر فشار خون بالا کنترل نشود، خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و سکته‌ی مغزی را افزایش می‌دهد. اما خبر خوب این است که راه‌های زیادی وجود دارد که می‌توان با استفاده از آن‌ها، فشار خون بالا را به صورت طبیعی و بدون استفاده از داروهای شیمیایی کاهش داد.

 

آیا همه می‌توانند برای کنترل فشار خون از داروهای گیاهی استفاده کنند؟

برخی از گیاهان دارویی به کنترل فشار خون کمک می‌کنند. ما در این جا 10 گیاه را که خاصیت دارویی دارند و برای درمان فشار خون بسیار مؤثر هستند، معرفی کرده‌ایم. البته اطلاعات ذکر شده در این مطلب تنها اطلاعات عمومی هستند و به عنوان توصیه‌ی پزشکی منتشر نشده‌اند.

بهترین کار این است که قبل از هرگونه اقدام، با پزشک خود مشورت کنید. چراکه برخی از گیاهان دارویی از جمله سیر و زنجبیل با داروهای فشار خون تداخل خواهند داشت؛ پس حتما قبل از مصرف این گیاهان  دارویی با پزشک خود مشورت نمایید.

همین حالا از بهترین متخصصین قلب و عروق مشاوره بگیرید :

کنترل فشار خون با این 10 روش طبیعی

1. ریحان: درمانی عالی با یک گیاه ظریف، سبز و بنفش

ریحان گیاهی خوشمزه است که می‌توان آن را در انواع غذاها استفاده کرد. این گیاه به کاهش فشار خون کمک بسیار می‌کند. البته به خاطر داشته باشید که مصرف زیاد ریحان می‌تواند سفت شدن رگ‌های خونی و افت فشار خون را به همراه داشته باشد.

اضافه کردن ریحان تازه به وعده‌های روزانه نه تنها ضرری ندارد، بلکه می‌تواند جلوی روند بالا رفتن فشار خون را بگیرد. این گیاه را می‌توانید در یک گلدان کوچک بگذارید و برگ‌های تازه آن را به ماکارونی، سوپ، سالادها و میان‌وعده‌ها اضافه کنید.

 

2. دارچین: قهرمان مبارزه با فشار خون بالا

دارچین یکی از ادویه‌های خوشمزه است که می‌توان آن را برای کاهش فشار خون بالا به رژیم غذایی روزانه اضافه کرد.

شما می‌توانید با افزودن دارچین به غلات، جوی دوسر و حتی در قهوه، این ادویه‌ی پرخاصیت را در رژیم غذایی خود بگنجانید.

3. هل: کاهش فشار خون با سوغات هند

هل که یک گیاه پرخاصیت از سرزمین هند است، یک ادویه‌ی خوش‌عطر و پرخاصیت است که در غذاهای آسیای جنوبی مورد استفاده قرار می‌گیرد.

در یک مطالعه‌ی کوچک روی 20 فرد، به بررسی تأثیرات سلامتی هل پرداخته‌ شده است. در این آزمایش مشخص شد که شرکت‌کنندگانی که فشار خون بالا داشتند، بعد از مصرف 1.5 گرم پودر هل به مدت 12 هفته و روزانه دو قاشق، کاهش قابل توجهی در فشار خون ‌آن‌ها مشاهده شد.

برای استفاده از این گیاه پرخاصیت، می‌توانید پودر یا  تخم هل را در انواع سوپ‌ و خورش‌ و سالاد مصرف کنید.

4. بذر کتان: یک انتخاب عالی

دانه‌ی کتان سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است و در تحقیقات گسترده‌ای، از تأثیر این گیاه در کاهش فشار خون بسیار گفته شده است.  همچنین دانه‌ی کتان با کاهش کلسترول، بهبود تحمل گلوکز و کمک به هضم، به عنوان یک آنتی‌اکسیدان بسیار مقوی از فرد در در برابر بیماری قلبی عروقی محافظت می‌کند.

5. سیر: بدبوی پرخاصیت

این گیاه پرخاصیت می‌تواند چیزی فراتر از یک طعم‌دهنده باشد. سیر با  افزایش مادهی اکسید نیتریک در بدن، توانایی کاهش چشمگیر فشار خون را دارد. همچنین این گیاه می‌تواند باعث رقیق شدن رگ‌های خونی در افراد شود. این موضوع اجازه می‌دهد تا خون آزادتر جریان یابد و فشار خون کاهش یابد.

البته مصرف سیر همزمان با داروهای فشار خون تداخل دارد؛ پس قبل از مصرف حتما با پزشک خود مشورت نمایید.

6. زنجبیل

در مطالعاتی که روی زنجبیل صورت گرفته است، مشاهده شده که این گیاه می‌تواند گردش خون را بهبود بخشیده و ماهیچه‌های اطراف رگ‌های خونی را آرام کند. این عمل، کاهش فشار خون را به همراه دارد.

زنجبیل گیاهی است که می‌توان آن را به شکل ادویه، دمنوش و همچنین به صورت تازه در انواع سوپ‌ها و سالادها استفاده کرد. البته اگر داروی فشار خون مصرف می‌کنید باید قبل از مصرف زنجبیل با پزشک خود مشورت کنید. چراکه زنجبیل نیز مانند سیر با داروهای فشارخون تداخل دارد.

7. زالزالک

زالزالک یک داروی گیاهی مفید برای فشار خون بالا است که هزاران سال در داروهای سنتی چینی مورد استفاده قرار گرفته است.

عصاره‌ی گیاه زالزالک فواید زیادی برای سلامت قلب و عروق، از جمله کمک به کاهش فشار خون، جلوگیری از سخت شدن شریان‌ها و کاهش کلسترول دارد. شما می‌توانید زالزالک را به صورت دمنوش، آبمیوه و میوه‌ی تازه مصرف کنید.

8. دانه‌ی کرفس: یک سابقه‌دار دیگر

دانه‌ی کرفس گیاهی است که برای عطر و طعم سوپ‌ها، خورش‌ها و سایر غذاهای خوش‌طعم استفاده می‌شود.

کرفس مدتی طولانی است که برای درمان فشار خون بالا در طب سنتی چین مورد استفاده قرار گرفته است. این گیاه به عنوان یک ادرارآور، نقش پررنگی در کاهش فشار خون دارد.

محققان معتقدند که مواد مفید در کرفس در کاهش فشار خون نقش پررنگی دارد.

9. اسطوخودوس: پرخاصیت خوش‌عطر

رایحه‌ی زیبا و عطر بی‌نظیر تنها جنبه‌ی مفید گیاه اسطوخودوس نیست، بلکه عصاره‌ی اسطوخودوس باعث کاهش ضربان قلب و فشار خون می‌شود.

از گیاه اسطوخودوس می‌توان به عنوان یک گیاه در آشپزی، در مصرف دمنوش و همچنین به صورت یک عصاره (که در داروخانه‌ها موجود است)، برای کنترل فشارخون بالا استفاده کرد.

 

10. پنجه‌ی گربه

پنجه‌ی گربه نوعی گیاه بالارونده و یک داروی گیاهی است که در در طب سنتی چین بسیار کاربرد دارد. یکی از موارد استفاده از این گیاه، درمان فشار خون بالا و کاهش فشار عصبی است.

بسیاری از درمانگران سراسر دنیا این گیاه را «درمان‌گر همه چیز» نامیده‌اند. شما می‌توانید گیاه پنجهی گربه را به صورت مکمل و همچنین دمنوش از عطاری‌ها تهیه کنید.

 

نکاتی که باید جدی بگیرید

به خاطر داشته باشید که علاوه بر درمان‌های گیاهی، تغییر در شیوه‌ی زندگی تأثیر بسزایی در درمان فشار خون بالا دارد.

شما می‌توانید با کمک از راهکارهای زیر، برای درمان و کنترل فشار خون شیوه‎‌ی زندگی سالم را در پیش بگیرید:

  • مصرف سدیم را در رژیم غذایی خود کاهش دهید.
  • غذاهای فرآوریشده‌ی کم‌تری بخورید.
  • وزن خود را کاهش دهید.
  • به طور مرتب، حتی کم‌ (مثلاً 10 دقیقه در روز) ورزش کنید.
  • عادات غذایی خود را ثبت کنید. این کار باعث می‌شود که به راحتی عادات غذایی را که باعث فشار خون بالا می‌شود، بشناسید.
  • مصرف پتاسیم را افزایش دهید. بهترین منبع پتاسیم علاوه بر مکمل‌ها دارویی، میوه و سبزیجات است.
  • مصرف الکل و دخانیات را قطع کنید.
  • استرس خود را کاهش دهید.
  •  برای استراحت و انجام فعالیت‌هایی که از آنها لذت می‌برید، وقت بگذارید.
  • محصولات لبنی کم‌چرب، گوشت بدون چربی، ماهی و آجیل مصرف کنید.
  • آب، آب و آب کافی بنوشید!

 

خطرات فشار خون بالا

در صورت عدم درمان، فشار خون بالا می‌تواند منجر به عوارض جدی سلامتی، از جمله سکتهی مغزی، حمله‌ی قلبی و آسیب به کلیه شود.

به خاطر داشته باشید که رژیم غذایی مناسب، نخوردن موادی که باعث این عارضه می‌شوند و همچنین نظارت و کنترل فشار خون می‌تواند خطرات فشار خون بالا را کاهش دهد.

اگر فردی دچار فشار خون بالا باشد، می‌تواند با برنامه‌های درمانی از قبیل مصرف دارو، تغییر در شیوه زندگی و استفاده از کمک‌های روان‌درمانی، به پایین نگه‌ داشتن آن کمک بسیاری کند.

 

کلام آخر دکتر ساینا: خوددرمانی ممنوع

یادتان باشد برای کاهش فشار خون بالا هرگز بدون مشورت با پزشک متخصص،خوددرمانی نکنید. چراکه برخی از درمان‌های گیاهی ممکن است در برخی افراد ممنوعیت داشته باشد و یا نیاز به محدودیت‌هایی باشد.

چنانچه در این زمینه به مشاوره تخصصی نیاز دارید کافیست برروی لینک زیر کلیک کنید تا از بهترین متخصص قلب و عروق مشاوره تلفنی بگیرید.

همین حالا از بهترین متخصصین قلب و عروق مشاوره بگیرید :

اگر به سلامت جسم و روان خودت و عزیزانت اهمیت میدی و دنبال مقالات به‌روز و آموزنده هستی، اگر میخوای کلی چیز جدید یاد بگیری و جواب سوالاتو پیدا کنی، یادت نره به مجله سلامت دکتر ساینا سر بزنی!

نظرشما

نظر شما با موفقیت ثبت گردید. پس از تائید مدیر سیستم نمایش داده خواهد شد.