بعد از غذا شیرینی مصرف کنیم؟!

3 روز قبل

 با سلام. دکتر مریم مظاهریون، دکترای تخصصی تغذیه و رژیم درمانی از دانشگاه علوم پزشکی تهران و از پزشکان مشاور دکتر ساینا هستم.

خیلی از دوستان و مراجعین عزیز اظهار میکنند که

"پس از مصرف غذا، نیاز به خوردن شیرینی دارم"

بدن انسان از لحاظ فیزیولوژیکی هیچ نیازی به مصرف شیرینی پس از غذا نداشته و این رفتار تنها از سر عادت است.

آیا میل به خوردن شیرینی با نیاز به خوردن به شیرینی متفاوت است؟

تفاوت فاحشی بین میل به خوردن شیرینی و نیاز به خوردن شیرینی وجود دارد.

وقتی فرد دچار افت قند خون شده، فارغ از میل به شیرینی، بدنش نیاز به مصرف ماده قندی دارد؛ اگر این حس مدیریت نشود به مرور زمان نیاز به مصرف شیرینی تبدیل به میل به مصرف آن شده و فرد دچار اضافه وزن و چاقی میشود.

چجوری شیرینی خوردنمان را کنترل کنیم؟

  1. سعی کنید هر سه ساعت یک بار یک وعده اصلی و یک میان وعده مصرف کنید.
  2. سعی کنید پس از مصرف وعده های غذایی از مواد شیرین طبیعی مثل خرما، توت و کشمش استفاده کنید. برای اینکه این روش تبدیل به عادت نشود این خوراکی ها را در مقادیر کم مصرف کنید تا به مرور زمان این عادت کمرنگتر شود.
  3. زمانی که میل به خوردن شیرینی پیدا کردید میتوانید به جای خوردن تکه های بزرگ شیرینی از تکه های کوچک شیرینی استفاده کنید. گاهی میتوانید از آبنبات های بدون قند بجای شیرینی های با قند بالا استفاده کنید

امیدوارم که این راهکارها برای شما موثر باشد. همیشه تناسب اندام خود را حفظ کنید.

مشاوره آنلاین پزشکی با دکتر مریم مظاهریون

شما از طریق گزینه دریافت مشاوره میتوانید بصورت اختصاصی با من جهت گرفتن برنامه و رژیم غذایی گفتگو آنلاین داشته باشید.

1 نفر این مطلب را پسندیده اند
مجوز ها و تاییدیه ها