راه های ترک و درمان اعتیاد به تماشا پورن

با سلام دکتر فریبا امینی، متخصص اعصاب و روان و از پزشکان مشاور دکتر ساینا هستم. در این مقاله از دانستنی های سلامت در رابطه با راه های ترک اعتیاد به پورنوگرافی توضیحاتی ارائه خواهم داد. 

چه زمانی معتاد پورن حساب میشویم؟

در ابتدا لازم است تعریفی برای اعتیاد به پورن ارائه کنیم. تنها تماشای پورن یا لذت بردن از آن به معنی اعتیاد به پورن نیست. به عبارت دیگر اعتیاد به معنی عدم توانایی کنترل بر رفتار است. در نتیجه عدم کنترل بر رفتار، مشکلاتی برای فرد به وجود می آید.

در صورتی که رفتاری دارید که در لیست زیر وجود دارد، عادت شما به تماشای پورن جای نگرانی دارد و احتمال اعتیاد به پورن در شما وجود دارد:

  • مدت زمانی که به تماشای پورن می پردازید رو به افزایش است.
  • در مورد پیامدهای تماشای پورن، احساس گناه یا عذاب وجدان در وجود خود احساس می کنید.
  • ساعاتی از شبانه روز خود را به تماشای سایتهای آنلاین پورنوگرافی سپری می کنید، حتی اگر دیدن پورن به معنی چشم پوشی از خواب یا مسئولیت های مهم دیگر باشد.
  • بر این که شریک زندگی یا شریک جنسی تان، محتوا پورنوگرافی تماشا کند یا همانند تصاویر پورن عمل کند اصرار می کنید، حتی اگر آن ها تمایلی به این کار نداشته باشد.
  • اگر قبل از برقراری رابطه جنسی پورن تماشا نکنید، نمی توانید از رابطه جنسی با شریک زندگی یا جنسی تان لذت ببرید.
  • در مقابل تماشای پورن نمی توانید مقاومت کنید، حتی اگر این قضیه تاثیر زیادی بر فعالیت های روزمره داشته باشد و زندگی تان را مختل کرده باشد.
  • فکر می کنید برای بهتر شدن حالتان حتما به تماشای پورن نیاز دارید.

چه عواملی منجر به اعتیاد به پورن میشود؟

به صورت دقیق نمی توان گفت چرا تماشای پورن، گاهی به یک رفتار خارج از کنترل تبدیل می شود. ممکن است ابتدا تماشای محتوای پورنوگرافی را صرفا به خاطر لذت بردن و چون از آن خوشتان می آید شروع کنید و فکر کنید به نظر نمیرسد این کار مشکلی برایتان ایجاد کند.

یکی دیگر از احتمالات، حس هیجانی است که پورن در شما ایجاد می کند؛ به همین خاطر باعث می شود شما از تماشای این محتواها خوشتان بیاید و احساس نیاز به هیجان بیشتر در خود احساس کنید.

زمانی که تماشای پورنوگرافی به عادتی مسئله ساز تبدیل می شود یا علیرغم احساس بدی که راجع به آن دارید نمی توانید این کار را کنار بگذارید، دچار اعتیاد به پورن شده اید . در این شرایط نمی توانید در مقابل تماشای پورن مقاومت کنید؛ هنگامی که سعی میکنید تماشای پورن را کنار بگذارید متوجه می شوید نمی توانید. اعتیاد های رفتاری به این شکل در ما شکل می گیرند.

تحقیقات نشان می دهند در برخی اعتیاد های رفتاری مثل اعتیاد به اینترنت، فرآیند های عصبی درگیر شبیه به فرآیند های عصبی افرادی است که به مواد مخدر اعتیاد دارند. این ویژگی ها با اعتیاد به پورنوگرافی نیز قابل مقایسه است.

ممکن است اعتیاد زمانی شروع شود که احساس تنهایی، بی حوصلگی، اضطراب یا افسردگی میکنید. اعتیاد به پورن نیز همانند سایر اعتیاد های رفتاری برای هر کسی ممکن است اتفاق بیفتد.

آیا خودم میتوانم اعتیاد به پورن را کنار بگذارم؟

بله. ممکن است خودتان بتوانید دوباره کنترل بر این رفتار را در دست بگیرید. روش های زیر می توانند به شما برای ترک اعتیاد به پورن کمک کنند:

  • همه بوک مارک ها (Bookmark) و فایلهای پورن خود را از روی گوشی و کامپیوتر خود حذف کنید.
  • در صورتی که نسخه ی کاغذی پورنوگرافی دارید، آن ها را دور بریزید.
  • از کسی بخواهید نرم افزار ضد پورن (Anti-Porn Application) بر روی دستگاه هوشمند شما نصب کند و رمز غیر فعال سازی آن را به شما ندهد.
  • روز خود را با برنامه ها و فعالیت های دیگری پر کنید تا بر این حس قدرتمند غلبه کنید
  • هنگامی که هوس تماشای پورن به سرتان می زند، به خود، اعتیاد و تاثیر آن بر زندگی تان را یادآوری کنید و جایی آن را بنویسید.
  • ببینید چه چیزهایی باعث تحریک شما به تماشای پورن می شوند، سعی کنید از آنها پرهیز کنید.
  • از دوستی بخواهید در ترک عادت به شما کمک کند و از شما در مورد موفقیتتان در ترک، بپرسد و در بازه های زمانی مشخصی به او گزارش عملکرد خود را بدهید.

روشهای درمان ترک اعتیاد به پورن

به دنبال کمک حرفه ای از روانشناس یا روان درمانگر باشید. آن ها بسته به شرایط تان راه کار های موثری می توانند پیشنهاد کنند. در ادامه چند روش را با هم بررسی می کنیم.  

  • روان درمانی

اگر فکر می کنید به تماشای پورن اعتیاد دارید، به متخصص سلامت روان مراجعه کنید تا وضعیتتان بررسی شود. اهمیت مشاوره گرفتن زمانی زیاد تر می شود که به اضطراب، افسردگی یا اختلال وسواسی فکری نیز مبتلا باشید.

بسته به این که چگونه پورن بر زندگی تان تاثیر می گذارد، روان درمانگر ممکن است جلسه مشاوره گروهی، خانوادگی یا فردی برایتان در نظر بگیرد.

جلسات مشاوره به شما در فهم بهتر این که چرا از ابتدا دچار وسواس یا اعتیاد به پورن شده اید کمک می کند. پس از این مرحله روان درمانگر یا روان شناس برای ترک این عادت راه کار هایی به شما پیشنهاد خواهند داد.

  • شرکت در جلسات گروه های حمایتی ترک اعتیاد به پورن

بسیاری از مردم از طریق صحبت کردن با دیگران، که چنین مشکلی را تجربه کرده اند یا با آن درگیرند، دلگرم شده و برای ترک اعتیاد به پورن، اعتماد به نفس پیدا می کنند.

  • دارو درمانی

درمان اعتیاد های رفتاری، معمولا گفتگو درمانی و درمان رفتاری شناختی است. اما در صورتی که همزمان چند مشکل وجود داشته باشد مثلا علاوه بر اعتیاد رفتاری، اضطراب یا وسواس فکری مشاهده شود ممکن است برای مراجعه کننده دارو نیز تجویز شود.

اگر اعتیاد به پورن درمان نشود چه میشود؟

در صورتی که هر وسواس یا اعتیاد رفتاری، درمان نشود، به نیروی قدرتمند مخربی در زندگی تبدیل خواهد شد. روابط فردی، به خصوص روابط جنسی و عاطفی، تحت تاثیر این مشکل قرار می گیرد. اعتیاد به پورن می تواند به

  • کاهش کیفیت روابط،
  • کاهش رضایت جنسی،
  • کاهش اعتماد به نفس

منجر شود.

همچنین فرد ممکن است، مسئولیت های فردی یا شغلی خود را دائما پشت گوش بیندازد و این باعث مشکلات شغلی و مالی و بی نظمی در زندگی می شود.

اگر نگران تماشای پورن در کسی از عزیزانتان هستید...

همیشه مسئله تماشای پورن جای نگرانی ندارد و ممکن است صرفا برای کنجکاوی یا تجربه باشد. در صورتی که متوجه موارد زیر شدید، باید به دنبال حل مسئله باشید:

  • فرد در محل کار یا موقعیت های نامناسب دیگر به تماشای پورن می پردازد؛
  • مدت زمان تماشای پورن افزایش یافته است؛
  • فرد نمی تواند تعهدات شغلی، اجتماعی یا تعهدات مهم دیگر خود را حفظ کند؛
  • مشکلاتی در روابط فردی او ایجاد شده است؛
  • فرد سعی می کند این کار را کنار بگذارد اما نمی تواند جلوی خود را بگیرد؛

اگر کسی علائم اعتیاد یا وسواس به نگاه کردن پورن دارد بدون قضاوت و با مهربانی سعی کنید با او صحبت کنید و از او بخواهید به روان درمانگر مراجعه کند.

برای حل مشکل اعتیاد به پورن پیشنهاد می کنم از کمک یک روان درمانگر یا روانشناس فعال در حوزه سلامت جنسی کمک بگیرید.

از دکتر فریبا امینی چه سوالاتی باید در رابطه با راه های ترک پورنوگرافی بپرسم؟

برای دریافت مشاوره آنلاین یا تلفنی از دکتر فریبا امینی راجع به راه های ترک پورنوگرافی از طریق گزینه دریافت مشاوره اقدام کنید.

برای مشاوره بهتر میتوانید از لیست سوال های زیر استفاده کنید: 

  • مشاوره آنلاین یا تلفنی برای تشخیص ابتلا به اعتیاد پورنوگرافی
  • مشاوره آنلاین یا تلفنی برای مشورت راجع به روش های درست برخورد با همسر یا فرزند که به پورن اعتیاد دارند
  • مشاوره آنلاین یا تلفنی راجع به دیگر دغدغه هایی که این متن برای شما به وجود آورده است

دکتر فریبا امینی ، روانپزشک ( سلامت جنسی ) هستم اگر در این زمینه سوالی دارید میتوانم .به شما مشاوره دهم

سوال خود را بنویسید ...
دکتر فریبا امینی