علائم، درمان، رژیم غذایی و داروهای سندرم پیش از قاعدگی یا PMS

نمی توانید صدا را گوش کنید؟ می توانید آن را بخوانید

 با سلام دکتر طاهره محمودوند متخصص زنان و زایمان، از مشاوران دکترساینا هستم. در این مقاله توضیحاتی در مورد سندرم pms یا سندرم پیش از قاعدگی خواهم داد.

سندرم PMS یا سندرم پیش از قاعدگی چیست؟

خانم هایی که دچار این سندرم هستند، علائمی را قبل از قاعدگی در یک بازه نزدیک به 10 روز قبل از شروع پریود، تجربه می کنند. علائم پیش از قاعدگی (PMS) اغلب اوقات با شروع پریود یا چند روز بعد از شروع پریود کاملا برطرف میشوند.

PMS علائم روحی و جسمی زیادی برای بانوان دارد که در ادامه به بررسی آن ها خواهیم پرداخت.

علائم جسمی سندرم پیش از قاعدگی PMS چیست؟

علائم جسمی که معمولا فرد تجربه می کند، به شکل درد و سنگینی سینه ها میباشد. همچنین آکنه، تغییر عادات مزاجی ( دفع سخت مدفوع، یبوست، و دفع ناقص مدفوع )، درد در ناحیه شکم ( سفت و سنگین شدن شکم و احساس نفخ )، و علائم دیگر که در هر فرد می تواند متفاوت باشد.

علائم روحی سندرم پیش از قاعدگی PMS چیست؟

سندرم پیش از قاعدگی یا PMS علاوه برعلائم فیزیکی، علائم روحی و عاطفی نیز بدنبال دارد. اشخاصی که دچار این سندرم میشوند تمایل زیادی به گریه کردن دارند؛ خلق تنگ شده و شخص بد اخلاق میشود. همچنین فرد دچار اضطراب و استرس شده و دائما حس بیقراری دارد در نتیجه احساس افسردگی میکند.

اختلال PMMD یا دیسفوریای پیش از قاعدگی چیست و برای درمان آن چه کار باید کرد؟

متوجه شدیم که خانم هایی که دچار PMS میشوند علاوه بر اختلالات فیزیکی، شرایط روحی و روانی سختی را نیز تجربه میکنند. همانطور که توضیح دادم فرد علائم روحی متفاوتی را تجربه میکند. گاهی این علایم به حدی شدید میشود که در نهایت به افسردگی ختم میشود؛ در پزشکی به این اختلال PMMD میگویند. برای درمان این اختلال باید از مشاور روانشناس کمک گرفت. برای استفاده کردن از قرص های ضد افسردگی روان پزشک باید نظر بدهد.

درمان سندرم پیش از قاعدگی یا PMS

برای سندرم پیش از قاعدگی درمان هایی پیشنهاد شده. از جمله این درمان ها میتوان به مصرف:

  • ویتامین E
  • انواع خانواده ویتامین B (ویتامین های B1 و B6)
  • و چند نوع دیگر از ویتامین ها

نکته مهم این است که هیچ کدام از این روش ها اثبات شده نیستند، یعنی نقش صد در صد در بهبود این سندرم را ندارند؛ مصرف این ویتامین ها در بعضی از اشخاص موثر هست و در دیگران تاثیر خاصی ندارد.
در واقع نهایت کاری که پزشکان برای این خانم ها می توانند بکنند، تغییر عادات غذایی است؛

تغذیه مناسب برای رفع سندرم پیش از قاعدگی

عادات غذایی سالم در درمان PMS بسیار موثر است. به بانوانی که دچار سندرم پیش از قاعدگی هستند راهکارهای زیر را پیشنهاد  میکنم:

  • کاهش مصرف کافئین قهوه و نسکافه.
  • کاهش مصرف افزودنی های غذایی و ادویه؛ مثلا کاهش و محدود کردن مصرف نمک باعث میشود حالت نفخ، ورم و سنگینی کمتر شود.
  • منظم شدن زمان خواب؛ یکی از عواملی که باعث میشود علائم سندرم پیش از قاعدگی بشدت کم شود داشتن ۸ ساعت خواب روزانه مفید است.
  • ورزش منظم؛ علائم PMS در خانم هایی که بصورت منظم ورزش می کنند بسیار کمتر و قابل تحمل تر میشود.
  • خوردن وعده های غذایی سبک و کم حجم، مصرف فیبر و سبزیجات و غذا های سالم

برای درمان یا کمتر شدن درد سندرم پیش از قاعدگی یا PMS چه دارویی مصرف کنم؟

درمان دارویی تاثیر زیادی بر درمان این سندرم ندارد، اما بهترین درمان دارویی که پیشنهاد شده است داروهای ضد افسردگی SSIR است؛ از جمله این داروها میتوان به

  • سرترالین (Sertraline)
  • سیتالوپرام (Citalopram)

اشاره کرد. در بین داروها این گروه تاثیر بیشتری بر بهبود شخص دارد.

برای درمان سندرم پیش از قاعدگی استفاده از داروهای SSIR بهتر است یا تغییر دادن سبک زندگی؟

در قدم اول ما تلاش میکنیم با تغییر سبک زندگی (Life Style) فرد روند درمان را جلو ببریم، درصورتی که پس از تغییر سبک زندگی نتیجه مطلوب حاصل نشد به درمان دارویی مراجعه میکنیم و از یکی از رده های SSIR استفاده میکنیم.

آیا سندرم پیش از قاعدگی یا PMS خطرناک است؟

به عنوان آخرین نکته باید به این دغدغه ی مهم بانوان پاسخ دهم. این سندرم هیچگونه خطر خاصی ندارد و عارضه ای در سلامتی شما ایجاد نمی کند. پس در صورتی که به این سندرم مبتلا هستید نگران نباشید.

 

چه سوال هایی میتوانم از دکتر محمودوند راجع به PMS بپرسم؟

سوالات خود در زمینه ی سندرم پیش از قاعدگی یا PMS را از طریق گزینه ی دریافت مشاوره با دکتر طاهره محمودوند در میان بگذارید. ایشان آماده پاسخگویی به سوالات شما در زمینه های:

  • رژیم غذایی مناسب برای درمان PMS
  • داروهای مناسب برای درمان سندرم پیش از قاعدگی
  • مشاوره برای شرایط روحی (افسردگی و اضطراب و ... ) ناشی از سندرم پیش از قاعدگی
  • آیا دچار PMMD شدم؟
  • و سوال های دیگر شما در خصوص PMS

دکتر طاهره محمودوند ، متخصص جراحی زنان و زایمان و نازایی هستم اگر در این زمینه سوالی دارید میتوانم .به شما مشاوره دهم

سوال خود را بنویسید ...
دکتر طاهره محمودوند