برای تقویت نعوظ چه بخوریم؟ | ۷ ماده غذایی مفید برای نعوظ
برخی مواد غذایی به تقویت نعوظ کمک می‌کنند. ما در این مقاله سعی داریم شما را با ۷ غذای مؤثر در تقویت نعوظ آشنا کنیم تا بتوانید عملکرد جنسی خود را بهبود دهید. پس با ما همراه باشید.
فهرست آنچه می‌خوانید:
نقش تغذیه برای درمان ناتوانی‌های جنسی
جدا از تاثیراتی که درمان‌های دارویی در درمان مشکلات نعوظ دارد، برخی از میوه‌ها و مواد غذایی هم به تقویت نعوظ کمک می‌کنند. برخی خوراکی‌های خاص باعث افزایش قدرت نعوظ در مردان میشوند که در ادامه به آن‌ها می‌پردازیم؛ اما در ابتدا باید بگوییم ازآن‌جایی‌که این اختلال جنسی اغلب مرتبط با مشکلات جریان خون است، حفظ سلامت رگ‌های خونی برای پیشگیری و درمان مفید است. بنابراین شما می‌توانید با پیروی از یک رژیم غذایی سالم و داشتن یک برنامه ورزشی منظم، تا حد زیادی مشکل نعوظ را درمان کنید.
به‌طورکلی توصیه میشود که تغییرات زیر را در رژیم غذایی خود اعمال کنید:
- روی آوردن به مصرف غلات و سبزیجات
- تمرکز روی میوه‌ها
- محدود کردن مصرف گوشت قرمز و لبنیات پرچرب و قندهای فرآوری‌شده
- کاهش مصرف الکل
۷ خوراکی برای تقویت نعوظ کمک می‌کنند
در ادامه با برخی از غذاهایی که باعث افزایش نعوظ میشوند رامعرفی میکنیم.
مواد غذایی حاوی لیکوپن
لیکوپن یک کاروتنویید و یک ماده مغذی گیاهی است که برای گردش خون و تقویت عملکرد جنسی مفید است. لیکوپن در میوه‌های قرمز مانند گوجه‌فرنگی و گریپ‌فروت یافت میشود. لیکوپن و همچنین ویتامین ث موجود در گوجه‌فرنگی و گریپ‌فروت به تولید اسپرم کمک میکند.[۲]
همچنین آنتی اکسیدان هایی مانند لیکوپن می‌توانند به پیشگیری از سرطان پروستات کمک کنند.
هندوانه
این میوه‌ی شیرین و باطراوت، دارای ترکیبی است که می‌تواند اثراتی شبیه به داروهای درمان نعوظ بر روی رگ‌های خونی شما داشته باشد. هندوانه حتی ممکن است انگیزه جنسی شما را دوباره زنده کند. بیشتر هندوانه آب است؛ اما هندوانه حاوی ترکیبی به نام لیکوپن نیز هست. لیکوپن آنتی‌اکسیدانی است که برای سلامت قلب، پروستات و پوست شما مفید است.
آجیل و خشکبار برای تقویت نعوظ در مردان
آجیل و خشکبار و به‌طور خاص گردو، حاوی مقدار زیادی آرژنین هستند. آرژنین یک اسیدآمینه است که بدن از آن برای ساخت اکسید نیتریک استفاده میکند. اکسید نیتریک برای عملکرد نعوظ لازم است. البته آجیل و خشکبار سرشار از مواد مفید دیگری نیز هستند که همگی برای سلامت عمومی بدن لازم‌اند:
- ویتامین E
- اسید فولیک
- فیبر
ماهی برای تقویت نعوظ مردان
ماهی‌های مختلف از جمله سالمون، منابع عالی اسیدهای چرب امگا ۳ هستند که به سلامت قلبی-عروقی کمک شایانی می‌کنند و تولید اکسید نیتریک را در بدن شما بهبود می‌دهند. علاوه بر این، فشار خون را تنظیم می‌کنند و خطر حمله قلبی را در اثر لخته شدن خون کاهش می دهند.
قهوه
مردانی که روزانه دو یا سه فنجان قهوه می‌نوشند، احتمالاً کمتر از بقیه با اختلال نعوظ مواجه میشوند؛ به این دلیل که کافئین موجود در قهوه به تقویت جریان خون کمک میکند. بسیاری از چای‌ها، نوشابه ها و نوشیدنی‌های ورزشی دارای کافئین هستند.
شکلات تلخ
شکلات تلخ می‌تواند در درمان مشکلات نعوظ ناشی از گردش خون ضعیف بسیار مفید باشد و منجر به تقویت نعوظ در مردان شود. فلاونوییدهای موجود در شکلات تلخ باعث بهبود گردش خون میشوند.
فلاونوییدها، آنتی‌اکسیدان‌هایی هستند که از سلول‌ها در برابر سموم محافظت می‌کنند و به ترمیم آسیب‌های سلولی کمک می‌کنند. به‌طورکلی به نظر می‌رسد که شکلات تلخ با کاهش فشار خون و کلسترول که عوامل خطر ایجاد اختلال نعوظ هستند، به درمان این اختلال کمک کند.
سیر و تقویت نعوظ
استفاده از سیر در رژیم غذایی می تواند به سالم ماندن و باز شدن سرخرگ‌های شما کمک کند؛ درنتیجه خون‌رسانی به آلت تناسلی شما بهبود می‌یابد.
نقش مکمل‌ها در تقویت نعوظ مردان
به‌نظر می‌رسد کمبود شدید زینک با کاهش هورمون تستوسترون در مردان مرتبط است. محققان معتقدند که دریافت مکمل زینک سطح هورمون تستوسترون را افزایش میدهد و به درمان اختلال نعوظ کمک میکند. همچنین پژوهش‌ها نشان داده‌اند که علاوه بر زینک، مصرف بیوتین و فولیک اسید نیز منجر به بهبود نعوظ میشوند.[۱]
کلام آخر دکتر ساینا
مصرف برخی غذاها به تقویت نعوظ در مردان کمک کرده و می‌تواند به حل مشکلات خفیف و گذرا کمک کند؛ اما چنانچه مشکل اختلال نعوظ ادامه‌دار است، ممکن است ناشی از وجود بیماری یا مشکل جدی‌تری باشد و لازم است حتماً با پزشک متخصص ارولوژی صحبت کنید.
برای صحبت با پزشک نیاز به مراجعه حضوری نیست! در سامانه‌ی دکتر ساینا می‌توانید در هر زمان و هر کجا از بهترین پزشکان مشاوره آنلاین پزشکی متنی، صوتی یا ویدیویی دریافت کنید.
[۱] Cai, T., Verze, P., Massenio, P., Tiscione, D., Malossini, G., Cormio, L. … Mirone, V. (2016). Rhodiola rosea, folic acid, zinc and biotin (EndEP®) is able to improve ejaculatory control in patients affected by lifelong premature ejaculation: Results from a phase I‑II study. Experimental and Therapeutic Medicine, 12, 2083-2087. https://doi.org/10.3892/etm.2016.3595
[۲] Zareba, P., Colaci, D. S., Afeiche, M., Gaskins, A. J., Jørgensen, N., Mendiola, J., Swan, S. H., & Chavarro, J. E. (2013). Semen quality in relation to antioxidant intake in a healthy male population. Fertility and sterility, ۱۰۰(۶), ۱۵۷۲–۱۵۷۹. https://doi.org/10.1016/j.fertnstert.2013.08.032
سلام من ۳۳ ساله ام هست ازنظر جسم سالمم ولی عدم نعوظ دارم مخصوصا لحظه اول بلند نمیشه الا باقرص بفرمایید چیکار کنم
سلام
با توجه به شرح حال ذکر شده، توصیه به مراجعه به پزشک اورولوژیست و طی فرآیند تشخیصی و درمانی زیر نظر وی می شود
سلام سلطانی هستم ۴۴ سال سن دارم یگان دفعه در شب سه بار دلم میخواهد سکس داشته باشم یعنی دلم صبر نمیکند و یگان دفعه برای یک هفته هم دلم نمیشه سکس کنم مشکل درچی است ؟
سلام وقت بخیر
نوسان دائمی در شدت میل جنسی کاملا طبیعیه و هیچ وقت شدت اون ثابت نیست. با این حال اگر علائمی دارید که برای شما آزاردهنده است (مثلا میل جنسی خیلی بالا یا خیلی کم) بهتره برای پیدا کردن علتش به روانپزشک مراجعه کنید. می‌تونی از روانپزشک‌های دکتر ساینا کمک بگیرید.
سلام ببخشید من ۴۸ سال سن دارم الان مدتب هست که اصلا میل جنسی ندارم و نعوض هم نمیشه واگرهم بشه به زور باید انرانگه دارم وسفت و محکم نیست لطفا راهنماییم کنید
سلام وقت بخیر اختلال نعوظ دلایل مختلفی داره که نیاز به برررسی تخصصی داره. برای همین توصیه میکنیم به متخصص اورولوژی مراجعه کنید. میتونید از متخصص‌های اورولوژی دکتر ساینا کمک بگیرید.
سلام من چهل و چهار سالمه مدتی است دچارنعوذشدم یعنی آلت تناسلی من شل میشه توروخدا کمکم کنید
سلام وقت بخیر
توصیه میکنیم به متخصص اورولوژی مراجعه کنید. میتونید از پزشک‌های دکتر ساینا کمک بگیرید.
سلام من خیلی ازنگاه جنسی ضعیف شدم چیکاربایدکنم
سلام اگه منظورتون اینه که میل جنسی‌تون کم شده میتونه دلایل مختلفی داشته باشه. از داروها گرفته تا نوسان هورمون‌ها، نوسان خلقی و مشکلات روانشناسی. برای بررسی پیشنهاد میکنیم به روانپزشک مراجعه کنید
عرض سلام و خسته نباشید
حدود ۱۰ روزه ک متوجه شدم مشکل نعوظ دارم قبلا مشکلی نداشتم ی دفعه ایجاد شد، تو ارتباط جنسی آلتم راست نمیشه، یا کامل راست نمیشه، میل جنسیم هم بسیار کم شده، میتونم بگم ی هفتس اصلا دوس ندارم سکس کنم.
ممنون میشم راهنمائیم کنید. با تشکر
سلام. گاهی عوامل محیطی مثل فشار عصبی و استرس ناشی از کار و شرایط زندگی میتونه موقتاً باعث این حالت باشه. اگر تغییر خاصی در شرایط کاری و زندگی نداشتید پیشنهاد میکنیم با یک متخصص ارولوژی مشورت کنید تا از نظر جسمی و هورمونی بررسی بشید.
سلام. من ۵۶سال دارم و میل جنسی ام خیلی زیاده ولی درمسعله نعوذ خیلی راست وسفت نمیشه .ممنون میشم راهنماایی کنید
سلام وقت بخیر
توصیه میکنیم به متخصص اورولوژی مراجعه کنید. میتونید از پزشک‌های دکتر ساینا کمک بگیرید.
سلام من پنجاه شش سال دارم شیش ساله که نعوظ ندارم و هم زودانزاری دارم سه تا قرص ویاگرا هم میخورم کامل صفت نمیشه چکار کنم
سلام. این مشکل به دلایل مختلفی میتونه به وجود بیاد و درمان بسته به علت مشکلتون متفاوته. توصیه میکنیم با یک متخصص ارولوژی مشورت کنید.
سلام آقای دکتر .من ۳۳ساله هستم و پیوند کلیه انجام داده‌ام از موقعی که دیالیز میشدم میل جنسیم کم شده بود بعد از پیوند میل جنسی تا حدوده زیادی بهبود پیدا کرده ولی اختلال نعوظ زیادی دارم.ممنونتون میشم راهنماییم کنید
سلام. دوست گرامی، با توجه به سابقه‌ی پزشکی‌تون، باید وضعیت شما دقیق بررسی و علت مشکلتون مشخص بشه. سپس با توجه به علت مشکل، درمان مناسبی رو دریافت کنید که در عین حال آسیبی به شما نزنه. برای این کار باید با متخصص ارولوژی مشورت کنید.
راستی دکترساینا یک سامانه مشاوره آنلاین پزشکیه که با بیش از ۲۵۰۰ پزشک از تخصص‌های مختلف همکاری می‌کنه. شما میتونید از طریق صفحه مشاوره دکترساینا، پزشک مورد نظر خودتون رو انتخاب کرده و مشاوره آنلاین دریافت کنید.
سلام
حدود یک ماه هست ک میل جنسی دارم اما نعوظ انجام نمیشه۲۵ سالمه لطفا راهنمایی کنین
سلام. این مسئله میتونه دلایل مختلفی داشته باشه. ممکنه زمینه روحی مثل استرس و اضطراب، افسردگی و … باعث این مسئله بشه یا ممکنه ناشی از مشکلات جسمی باشه. برای درمان، ابتدا باید علت مشکل شناسایی بشه. با یک متخصص ارولوژی مشورت کنید تا بیشتر راهنمایی‌تون کنند.
سلام بنده قبل از اینکه به اوج لذت جنسی برسم بلافاصله کنار میکشم تا مدت بیشتری برای معاشقه داشته باشم یعنی قبل از این که اسپرم خارج بشه کنار میکشم و بعد از چند دقیقه دوباره شروع میکنم آیا اینکار خطر بیماری دارد؟؟ممنون میشم اگه راهنمایی کنیید
سلام. دوست گرامی، این روش یکی از تکنیک‌های مورد تایید متخصصان برای رفع مشکل زودانزالی و طولانی‌تر کردن رابطه است. اگر این کار برای شما یا همسرتون ناراحتی یا اختلالی در روند رابطه ایجاد نمیکنه نیازی نیست نگران چیز دیگه‌ای باشید.
سلام من ۱۷ سالمه الان سه روزه التم راست نمیشه یعنی یکم کوچک تر هم شد فکر میکنید مشکلم از کجا میتونه باشه به خاطر استرس ؟
دوست عزیز، بله استرس هم میتونه چنین تاثیری داشته باشه. اگر مشکلتون ادامه پیدا کرد با متخصص ارولوژی مشورت کنید.
سلام.بنده چند وقتی است دچار مشکل نعوظ شدم از قبل هم مشکل زود انزالی داشتم لطفا داروی موردنظر را بگویید بنده ۳۹سالم هست وهمچنین مشکل نعوظ صبگاهی است
دوست عزیز، اختلال نعوظ دلایل مختل جسمی و روانی میتونه داشته باشه. ابتدا باید علت مشکلتون مشخص بشه و بعد درمان مناسب با مشکلتون رو دریافت کنید. توصیه میکنیم با یک متخصص ارولوژی مشورت کنید.
سلام
مردی ۶۲ ساله هستم و حدود ۱۰ سال است مبتلا به پارکینسون هستم . گاهی نعوظ صبحگاهی دارم . میل جنسی دارم ، اما نعوظ ندارم . امیدی هست ؟
دوست گرامی، روش‌های درمانی برای شما باید با توجه به سابقه پارکینسون شما و داروهایی که براش مصرف میکنید با دقت انتخاب بشه. توصیه میکنیم با یک متخصص ارولوژی مشورت کنید. میتونید از متخصصین دکترساینا هم مشاوره آنلاین بگیرید.
سلام وقت بخیر برای نعوظ و سفت شدن کامل چکارکنم قرص میخورم ولی زود میخابه چکارکنم
با سلام…. ۵۲ ساله هستم والان مدتی هست که چند دقیقه بعد از سکس دچار نعوظ میشم و …. ادامه رابطه غیر ممکن میشه . لطفا رانمایی کنید ممنون
دوست گرامی، زودانزالی دلایل مختلفی داره که هر کدوم درمان‌های مخصوص خودشون رو دارند. باید اول دلیل مشکلتون رو پیدا کنید. می‌تونین مقاله مارو درباره درمان زودانزالی مطالعه کنید.
ببخشید درمورد همه چی عالی فرمودید ولی درمان دیر انزالی رو نگفتید ما چکنیم که استاندار باشه و از حد میگذره ادم زده میشه.اینم کمتر از زود انزالی اذیت نمیکنه.ممنونم و متشکر
سلام برای نعوذ قوی ودیرانزالی چه پیشنهادی میکنید واسه بنده؟؟؟دیرانزالی که بالای نیم ساعت باشه منظورم دارو بودش مرسی